A ansiedade está relacionada a energia que eu tenho para reagir a uma determinada situação. Ela pode ser muito baixa (relaxado) ou uma excitação intensa (ansiedade exagerada). Ela é uma reação fisiológica do corpo, que o coloca preparado para uma ação e necessária para qualquer atleta.
Coração bater forte, respiração ofegante e friozinho na barriga quer dizer que seu corpo está se preparado para a ação: correr, nadar ou qualquer outra atividade física. Entrar relaxado demais faz com que seu corpo demore alguns segundos para "reagir" e entrar excitado demais, faz com que seu organismo tenha um consumo desnecessário de energia e entre em campo em defasagem o que não é nada bom. E quando se trata de esporte de alto rendimento, todo segundo faz a diferença no resultado.
A boa notícia é que você pode aprender a "controlar" sua ansiedade. Por isso, todo atleta deve buscar se conhecer melhor e "achar" o seu nível de ativação ideal, que vai ser diferente de atleta para atleta. Alguns devem aumentar o nível de excitação e outros devem relaxar por meio de exercícios de respiração e outras técnicas.
Você deve perceber o que acontece antes de cada partida, como você se sente, em que você pensa, isso o ajuda a discriminar as situações em que você fica mais ou menos ansioso e mudá-las quando possível. Você pode fazer uma rotina pré-competição relacionando tudo o que você deve fazer antes de cada competição, isso auxilia que você planeje melhor o que quer que aconteça. Utilize-se da visualização e do treino mental, que, resumidamente, seria imaginar realizando com sucesso um movimento ou técnica do seu esporte.
A visualização o ajuda na melhora do desempenho, na concentração, auxilia no aumento da energia ou no relaxamento, o que é essencial para o controle da ansiedade. Em seguida falaremos mais detalhadamente sobre a visualização.
Então... conheça-se, aprenda a "ouvir" e "sentir" o que seu corpo está querendo lhe dizer. Nem sempre a ansiedade é ruim, muitas vezes somente olhar a situação de uma maneira diferente já lhe ajuda e direciona a sua mudança.
Boa sorte...
P.S.: depois de mais de um mês sem postagens estamos de volta... e agora pra valer.
